Mindfulness no dia a dia | Arita - Treinamento de Inteligência emocional

Mindfulness no dia a dia

Mindfulness no dia a dia

Em um mundo onde a agitação e o estresse parecem inevitáveis, a prática de mindfulness surge como um refúgio tranquilo, oferecendo uma forma de retomar o controle de nossas vidas.

Mindfulness, ou atenção plena, é a habilidade de estar completamente presente e engajado no momento atual, consciente do nosso ambiente e de nossos pensamentos e sentimentos, sem julgamento.

Integrando Mindfulness na vida cotidiana

1 . Comece o dia com mindfulness: Crie uma rotina matinal que inclua alguns minutos de meditação. Sente-se em um local tranquilo, feche os olhos e foque na sua respiração. Observe seus pensamentos, deixando-os passar sem se apegar a eles.

2 . Tarefas diárias como prática de atenção plena: Transforme ações rotineiras em oportunidades de prática. Ao tomar um café, por exemplo, observe a temperatura, o aroma, o sabor. Este ato de presença ajuda a transformar tarefas mundanas em experiências ricas e agradáveis.

3 . Pausas conscientes para recarregar: Implemente pequenas pausas para refletir e relaxar ao longo do dia. Isso pode ser tão simples quanto parar por um minuto, respirar profundamente e observar seu ambiente, reconhecendo como você se sente nesse momento.

4 . Escuta ativa em conversas: Ao conversar, pratique a escuta ativa, que significa estar totalmente presente na conversa, sem distrações, e realmente ouvir o que está sendo dito, não apenas esperando a sua vez de falar.

Benefícios profundos do mindfulness

Praticar mindfulness regularmente ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de calma e equilíbrio. 

Concentrar-se no momento presente e aceitá-lo sem julgamento é um processo fundamental para se sentir bem com si mesmo, pois assim é possível aprender a gerir o seu estresse e ansiedade de forma mais eficaz.

O mindfulness também melhora a atenção consciente, que afia a mente, impulsionando a concentração e a memória. Treinando a mente para manter o foco no momento presente, você aumenta sua capacidade de concentração nas tarefas e de reter informações, o que impulsiona sua vida como um todo.

Além disso, o mindfulness ensina a lidar com emoções desafiadoras de maneira mais eficaz, aumentando a resiliência emocional. Ao observar e aceitar as emoções sem julgamento, os indivíduos podem aprender a responder a elas de uma forma mais saudável. Isso pode levar a uma maior estabilidade emocional e à capacidade de se recuperar de situações difíceis.

A prática contínua de mindfulness está associada a uma melhor qualidade de vida, incluindo sono de melhor qualidade e maior satisfação pessoal. Você vai experimentar uma maior sensação de bem-estar e contentamento com noites bem dormidas, e isso vai impactar positivamente vários aspectos da vida, como relacionamentos, trabalho e felicidade geral.

Mindfulness não é uma solução rápida, mas sim uma prática que, ao longo do tempo, vai oferecer benefícios duradouros para a sua saúde mental e emocional!

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Se você deseja explorar mais profundamente a prática de mindfulness e seus benefícios, a Arita Treinamentos pode te ajudar. São mais de 30 anos de experiência e mais de 100 mil pessoas que foram ajudadas através de nossos treinamentos emocionais.

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Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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