Você acha que tem ansiedade? Aprenda a lidar com seus sintomas.

A ansiedade é um sentimento completamente natural e está relacionada à expectativa de algo novo, prazos curtos e demandas urgentes. 

Já os transtornos de ansiedade são caracterizados pela excessiva preocupação com as coisas, principalmente com o futuro, de forma que consumam seu bem-estar e prejudiquem a sua saúde mental.

Ansiedade normal ou transtorno?

Neste texto, você entenderá como lidar com a ansiedade do dia-a-dia para que ela não evolua, se transformando em um transtorno. Agora, caso você desconfie que possui um transtorno que precisa ser tratado, busque um profissional para te auxiliar no tratamento.

É preciso deixar claro, primeiramente, que a prevenção da ansiedade e depressão está muito relacionada a qualidade de vida do indivíduo. 

Para ter uma vida equilibrada, que contribua positivamente para sua saúde mental, é necessário que ele não permita que foque excessivamente em uma área da vida e esqueça as outras, por exemplo.

As técnicas de tratamento visam conscientizar o indivíduo sobre o desequilíbrio e conscientizá-lo a respeito dessa necessidade de equilíbrio.

Como prevenir a ansiedade – na prática:

• Crie uma rotina com atividades físicas constantes. Não precisa ser uma atividade específica, escolha a que você mais se identificar. O que importa é se mexer todos os dias (ou quase todos)!
  
• Aprenda técnicas de respiração, inspire e expire profundamente. Aprenda a utilizar a sua respiração a seu favor, de forma que você consiga se acalmar em momentos mais difíceis.
  
• Priorize o seu descanso e tenha boas noites de sono. Aprenda a criar rotinas que ensinem a sua mente a hora certa de se deitar e acordar todos os dias.

• Organize a sua rotina para priorizar seu autocuidado. É fundamental que, no seu dia-a-dia, haja tempo para você mesmo.

• Programe e realize hobbies, passeios e viagens, incluindo se encontrar com pessoas queridas para momentos de descontração.

Coloque em prática esses pontos e veja sua saúde mental evoluir muito em um curto espaço de tempo!