Veja como controlar o nervosismo na gravidez

Como controlar o nervosismo na gravidez e se prevenir contra o problema?

Como controlar o nervosismo na gravidez e se prevenir contra o problema?

Uma gestação mais feliz e equilibrada é fundamental para garantir mais saúde e bem-estar para a mãe e também para o próprio bebê

 A gestação é um momento único na vida da mulher. São meses de muitas mudanças hormonais que transformam não somente o corpo, mas também a mente das futuras mamães. Justamente devido ao turbilhão de mudanças, muitas mulheres podem apresentar grande variação comportamental durante o período, sendo o nervosismo algo até certo ponto comum. Aqui mesmo no blog da Arita Treinamentos você já conferiu um conteúdo nesta linha, com dicas para controlar a raiva na gravidez. E hoje, seguimos dentro do mesmo universo e apresentamos como se prevenir para tentar controlar o nervosismo na gravidez. Continue a leitura e descubra!

Conheça as causas para tentar controlar o nervosismo na gravidez

  • Apreensão com o parto.
  • Desconforto com as mudanças físicas, que pode causar cansaço, náusea e mudanças de humor constantes.
  • Estresse pelo estresse: também é um ponto comum, já que a mulher se sente estressada por estar passando um momento de estresse, principalmente porque há muita pressão pela manutenção da saúde física e mental.
  • Excesso de trabalho durante a preparação para a chegada do(a) filho(a).
  • Medo de sofrer o aborto.
  • Insegurança sobre a própria capacidade de criação do bebê.
  • Orçamento apertado.

Dicas para controlar o nervosismo durante a gravidez

  • Aposte na meditação para relaxar durante alguns momentos ao longo do dia. Torne-a um hábito durante a gravidez.
  • Evite conflitos sempre que possível.
  • Faça sessões de terapia com um profissional da sua confiança.
  • Mantenha um diálogo sempre aberto com seu parceiro, amigos e familiares, principalmente sobre os problemas que provocam o seu nervosismo.
  • Pesquise e esclareça todas as suas dúvidas sobre a gestação, parto, como criar o bebê, primeiros meses de vida do recém-nascido e assim por diante.
  • Planeja os gastos durante o período para evitar surpresas ao longo dos meses de gestação.
  • Pratique atividade física sempre que possível de acordo com a sua condição física.
  • Reduza as cobranças que faz sobre si mesma em relação às outras pessoas ao seu redor.

O que o nervosismo na gravidez pode provocar?

Antes de apontarmos alguns dos possíveis problemas que podem surgir na vida da mulher com altos índices de nervosismo na gravidez, é importante deixar bem claro que os problemas listados abaixo podem não surgir, mesmo com a mulher mais nervosa durante a gestação. Cada caso é um caso e por isso é fundamental contar com a ajuda de profissionais sempre que notar sinais elevados de estresse. Combinado? Vamos prosseguir:

  • Pré-eclampsia: pode surgir na vida da gestante que passam por momentos de nervosismo elevado, principalmente se a mesma já apresenta quadro de pressão alta. A pressão alta tende a aumentar quando estamos nervosos.
  • Aborto: alguns estudos científicos apontam que as chances de aborto espontâneo aumentam quando não se trata o nervosismo durante a gravidez, porém é um resultado de alguma situação traumática de grande porte, e não somente o estresse do dia a dia.
  • Parto prematuro: mesmo sem confirmação oficial, alguns estudos apontam que as chances de parto prematuro aumentam quando não é possível controlar o nervosismo durante a gestação.
  • Doenças crônicas: também já foram registrados aumentos nos casos de filhos com doenças crônicas como diabetes ou hipertensão. Filhos de mães que sofreram com nervosismo acima da média durante a gestação.

Inteligência emocional

Através de treinamentos de inteligência emocional é possível buscar o equilíbrio entre mente e corpo durante a gravidez, reduzindo assim os níveis de nervosismo durante o dia a dia. Descubra como funciona na prática: fale com dos nossos especialistas.

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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