Ansiedade no trabalho. Veja causas e como superar o problema

Ansiedade no trabalho: como vencer um dos maiores sabotadores da produtividade

Ansiedade no trabalho: como vencer um dos maiores sabotadores da produtividade

É preciso ficar atento aos sinais de ansiedade no trabalho para ter uma vida profissional e pessoal mais equilibrada e feliz

Quem sofre com ansiedade no trabalho sabe que este é um assunto sério, afinal não somente a produtividade e o desenvolvimento da carreira são prejudicados, mas a própria qualidade de vida, no dia a dia além das tarefas da empresa. E isso é algo cada vez mais presente no Brasil. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o país é um dos que mais tem pessoas ansiosas em todo o mundo! Porém, a boa notícia é que é possível vencer um dos maiores sabotadores da produtividade e você confere, aqui no blog da Arita Treinamentos, dicas para tentar resolver o problema. Continue a leitura!

Como vencer a ansiedade no trabalho?

  • Vida saudável: é fundamental que você tenha um estilo de vida mais saudável, e isso quer dizer mais exercícios físicos durante a semana, uma alimentação balanceada e o abandono do álcool e cigarro.
  • Tempo só seu: outra boa dica para tentar vencer a ansiedade no trabalho é reservar um momento do dia só para você. Por exemplo, no horário de almoço e sempre que o expediente chegar ao fim. Levar tarefas do trabalho para a mesa na hora do almoço, ou ficar respondendo e-mails aos finais de semana, são armadilhas que podem agravar o quadro de ansiedade.
  • Adote um hobby: ao procurarmos e desenvolvermos atividades novas, um novo hobby, nossa mente desliga um pouco das cobranças e urgências do trabalho. É uma ótima ideia para também desenvolver novas habilidades e gostos

IMPORTANTE: se você é um diretor ou CEO e está notando que a sua equipe está mais ansiosa, não espere o problema se agravar. Promova ações para tentar ajudar, como palestras sobre o tema, serviços de quick massagem durante a semana, pausas durante o expediente para conversação e assim por diante. Também é fundamental que você enxergue seus funcionários como pessoas, e não números e máquinas produtivas. São pessoas que têm vida além da empresa, com problemas pessoais, famílias, hobbies e muito mais.

Principais causas que levam à ansiedade no trabalho

Além de conhecermos dicas para tentar vencer a ansiedade no trabalho, também é fundamental saber quais são as principais causas do problema. Confira abaixo:

  • Excesso de responsabilidades: a pessoa desenvolve a ansiedade porque não consegue, ou acha que não consegue, lidar com tantas responsabilidades no dia a dia. Tem relação com o medo de não estar à altura das expectativas da empresa.
  • Prazos curtos: também é um fator determinante, isso porque a urgência pela entrega eleva os níveis de ansiedade, pois existe o medo da falha, de não entregar o que foi solicitado.
  • Comparação: acontece quando a pessoa se compara excessivamente com colegas de trabalho, principalmente em relação ao crescimento dentro da empresa e as próprias especializações na carreira. Porém, isso não pode ocorrer, pois cada pessoa tem uma visão de mundo e uma rotina muito particular, portanto a comparação não pode ocorrer.

Inteligência emocional contra a ansiedade no trabalho

Através de treinamentos de inteligência emocional é possível identificar as causas que levam à ansiedade no trabalho e aplicar exercícios práticos, efetivos e personalizados, para buscar a solução do problema. Desta maneira, com o passar do tempo, é possível alcançar uma vida profissional mais equilibrada e feliz. E outra boa notícia é que você sabe que pode contar com a Arita Treinamentos, uma empresa com mais de 30 anos de know-how na área. Então, aproveite: fale com um dos nossos especialistas!

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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