Síndrome do pânico: o que é, como identificar seus sintomas e iniciar seu tratamento | Arita - Treinamento de Inteligência emocional

Síndrome do pânico: o que é, como identificar seus sintomas e iniciar seu tratamento

Síndrome do pânico: o que é, como identificar seus sintomas e iniciar seu tratamento

É um equívoco comum pensar que a síndrome do pânico é apenas uma sensação momentânea de nervosismo ou estresse. Os ataques de pânico são muito graves e podem ser debilitantes para as pessoas que os sofrem. Infelizmente, ainda existe um estigma em torno da síndrome do pânico, o que dificulta que as pessoas busquem ajuda ou falem sobre suas experiências. Mas está na hora de acabar com esse estigma e começar a falar abertamente sobre esse transtorno.

Vamos nos aprofundar e aprender mais sobre esse importante tópico neste artigo.

O que é a síndrome do pânico?

A síndrome do pânico é um transtorno de ansiedade que se caracteriza por episódios intensos de medo e desconforto, que se manifestam como ataques de pânico. Esses ataques de pânico geralmente acontecem sem aviso e podem durar alguns minutos ou até mesmo algumas horas, momentos em que a pessoa pode sentir uma série de sintomas físicos e emocionais que podem ser assustadores e debilitantes.

Os sintomas físicos podem incluir suor extremo, palpitações, tremores, falta de ar, tontura, náusea e formigamento nas mãos e nos pés, enquanto os sintomas emocionais envolvem medo intenso, sensação de desespero, perda de controle e desconexão da realidade. Esses sintomas podem ser tão intensos que a pessoa pode pensar que está tendo um ataque cardíaco, um derrame ou até mesmo morrendo.

Causas da síndrome do pânico

A causa exata da síndrome do pânico ainda não é completamente compreendida. Contudo, acredita-se que uma combinação de fatores genéticos, biológicos e ambientais pode desencadear o transtorno. Algumas das causas mais comuns incluem:

  • Histórico familiar de transtornos de ansiedade;
  • Alterações químicas no cérebro;
  • Traumas ou eventos estressantes;
  • Fatores ambientais, como estresse no trabalho ou em casa;
  • Abuso de substâncias, entre outras circunstâncias.

A importância de falar sobre a síndrome do pânico

É vital falar abertamente sobre a síndrome do pânico e outras questões de saúde mental para que as pessoas possam buscar ajuda sem medo de julgamento ou estigma. Normalizar essas conversas pode ajudar a derrubar barreiras e permitir que as pessoas se sintam mais à vontade para compartilhar suas experiências e buscar ajuda.

Opções de tratamento para a síndrome do pânico

Os tratamentos geralmente envolvem uma combinação de terapia e medicamentos, como:

  • Terapia cognitivo-comportamental (TCC): a TCC é uma forma de terapia que ajuda as pessoas a identificar e mudar padrões de pensamento negativos e comportamentos não saudáveis.
  • Medicamentos: os medicamentos para ansiedade podem ser usados para ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do pânico.
  • Exposição gradual: a exposição gradual é uma técnica que ajuda as pessoas a enfrentar gradualmente seus medos e ansiedades, para que possam aprender a controlar seus sintomas.

Além deles, existem muitas coisas que quem sofre com síndrome do pânico pode fazer para ajudar a controlar seus sintomas.

  • Pratique técnicas de relaxamento: técnicas como meditação, yoga e respiração profunda podem ajudar a aliviar a ansiedade e reduzir os sintomas físicos da síndrome do pânico.
  • Faça exercícios regularmente: o exercício físico regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor.
  • Evite álcool e cafeína: o álcool e a cafeína podem piorar os sintomas da síndrome do pânico, portanto, evite-os sempre que possível.
  • Mantenha um diário: manter um diário pode ajudar a identificar padrões de pensamento negativos e comportamentos não saudáveis.

A síndrome do pânico pode ser uma condição debilitante, mas é importante lembrar que existem muitas opções de tratamento e estratégias de tratamento disponíveis para ajudar as pessoas a controlar seus sintomas.

Nosso webinário “Vamos falar sobre Depressão” trabalha a questão da terapia como mecanismo de recuperação e falamos um pouco sobre sintomas que passam despercebidos nestas duas doenças. Assista agora gratuitamente.

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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