Saiba quais as consequências do estresse a longo prazo e como se prevenir

Algumas doenças podem surgir ou ser potencializadas pelo estresse do dia a dia. É preciso redobrar a atenção para não ter a vida seriamente afetada

Todo  mundo precisa pisar no freio e desacelerar um pouco de tempos em tempos. Isso acontece porque as consequências do estresse a longo prazo podem causar impactos sérios na saúde da pessoa, inclusive contribuindo para o surgimento de doenças que obrigatoriamente vão requerer mais atenção no futuro. Quer saber mais sobre o assunto? Continue a leitura do post de hoje, aqui no blog da Arita.

Consequências do estresse a longo prazo: veja as doenças que podem surgir

• Insônia: é uma das consequências do estresse a longo prazo mais conhecidas. A insônia é um fruto de alterações hormonais que podem ser causadas pelo estresse do trabalho ou mesmo em razão de problemas pessoais com amigos ou familiares. Uma boa dica é tentar não lembrar dos problemas do dia na hora de dormir. Tente relaxar a mente sempre que possível.
• Transtornos alimentares: compulsão alimentar e anorexia são dois tipos de transtornos alimentares que podem ser gerados ou estimulados pelo estresse. Isso acontece porque em situações estressantes o corpo fica sobrecarregado e ficamos com sentimentos desagradáveis, buscando uma compensação. Uma válvula de escape é a alimentação demasiada ou mesmo privação objetivando perder peso e alcançar o corpo ideal.
• Depressão: não poderíamos deixar de fora da lista a depressão. Biologicamente, o estresse aumenta a quantidade de cortisol e reduz a produção de dopamina e serotonina. Tal combinação é fortemente ligada a quadros depressivos. Quando não conseguimos lidar com alguma situação e o estresse começa a surgir, tal alteração hormonal ocorre.
• Problemas cardiovasculares: poucas pessoas observam o estresse por esse ângulo, mas ele pode provocar a compressão de artérias e veias, o que contribui diretamente para diminuição do fluxo sanguíneo. Batimentos cardíacos irregulares e endurecimento das artérias podem ser reflexos disso. Com o tempo, o risco de formação de coágulos, AVC, má circulação, infarto e aumento da pressão arterial podem surgir.
• Problemas intestinais: contrações fora do comum no intestino são comuns na rotina de pessoas estressadas. Em situações assim, distensão abdominal, diarreia e flatulências são constantes. Com o tempo, tal quadro pode evoluir para uma síndrome do cólon irritável. Por outro lado, em alguns casos, pode ocorrer o oposto. Muitas pessoas que sofrem consequências do estresse a longo prazo relatam problemas de ir ao banheiro. A prisão de ventre é um reflexo.

O papel da inteligência emocional

Autoconhecimento é a palavra-chave dos treinamentos de inteligência emocional e um dos pilares para combater as consequências do estresse a longo prazo. Isso acontece porque ao compreender suas emoções e os impactos delas no dia a dia, você passa a aceitar mais situações, passa a não levar tão a sério determinados aspectos que normalmente seriam estressantes. Em outras palavras, você passa a se conhecer melhor e isso impacta diretamente em uma vida mais equilibrada, tranquila e feliz. Outra boa notícia é que você sabe que pode contar com o know-how de quem há mais de 30 anos é destaque no campo da inteligência emocional. A Arita está ao seu lado! Aproveite o post de hoje e envie AQUI uma mensagem de contato.