Falta de confiança em si: 4 dicas para enfrentar o problema | Arita - Treinamento de Inteligência emocional

Falta de confiança em si: 4 dicas para enfrentar o problema

Falta de confiança em si: 4 dicas para enfrentar o problema

Falta de confiança em si: 4 dicas para enfrentar o problema

Diariamente nós somos expostos a situações durante o trabalho que causam algum tipo de receio ou insegurança. Prospecção de novos clientes, apresentação de relatórios, cobrança de resultados. Aquela sensação de “frio na barriga” é extremamente normal, mas a falta de confiança em si mesmo pode desencadear medos mais intensos e estresse desnecessário por você acreditar que não é capaz de realizar um bom trabalho.

A origem da falta de confiança em si mesmo pode ser originada a partir de diversos traumas, mas a maioria dos casos este sentimento está relacionado à rejeição. Em algum momento, esta pessoa se sentiu rejeitada e a partir dali passou a duvidar de sua própria capacidade. As consequências disso se tornam um grande emaranhado. Pessoas com falta de confiança em si acabam se cobrando demais e acreditam veemente que suas realizações estão sempre abaixo do esperado. Isso gera frustração e estresse sem fim.

Sinais de falta de confiança em si

A insegurança pode emitir sinais sutis. Já mencionamos os principais aqui, mas vale a pena reforçar alguns:

  • Busca desesperada por reconhecimento de terceiros;
  • Demonstração de muita segurança ao exibirem suas conquistas de forma exagerada e repetitiva;
  • Dificuldade para expor opiniões;
  • Não aceita críticas de colegas de trabalho, amigos e familiares;
  • Dificuldade para dizer “não”. Pessoas inseguras costumam dizer muito “sim” porque se veem na obrigação de agradar a todos – e as chances de ser rejeitado aumentam ao negar algo a alguém;
  • Forte tendência à procrastinação. A pessoa tem medo de errar, por isso procrastina suas atividades e deixa tudo para a última hora;
  • Incapacidade de reconhecer o próprio potencial e habilidades e foco nas limitações. A pessoa insegura só vê o lado negativo das situações;
  • Medo incontrolável de arriscar algo ou um contato com alguém;
  • Necessidade excessiva de mostrar certa superioridade, mesmo quando não se sentem assim mentalmente;
  • Perfeccionismo acima do normal;
  • Reclamação constante sobre tudo.

Como melhorar a falta de confiança em si no trabalho

Para resolver qualquer problema, a primeira medida é ter conhecimento sobre ele. Ou seja, para você melhorar a falta de confiança em si é importante compreender que é algo que só depende de você. A chave para a resolução desta questão é o autoconhecimento. Compreender quais são os seus gostos, desejos e objetivos. Para isso, você deve:

  1. Identificar quais são as suas qualidades. Para cada crítica desconstrutiva que você fizer sobre si, encontre algo positivo. Aos poucos, esse tipo de pensamento será automático e você terá muito mais facilidade de visualizar qualidades sobre si mesma.
  2. Tentar melhorar sempre. Identificou quais são os seus potenciais e limitações? Ótimo! Reflita sobre como você pode melhorar estes aspectos e o que fazer na prática para isso. Sair da sua zona de conforto é difícil, mas as recompensas são sempre gratificantes.
  3. Aceitar suas limitações. Os seus defeitos não te fazem pior do que ninguém. Lembre-se: somos todos imperfeitos. O que muda de uma pessoa para outra é como ela lida com seus defeitos e as frustrações advindas deles. O caminho da felicidade envolve autoaceitação, não perfeccionismo.

Desenvolver inteligência emocional. Entender como e o porquê você reage a determinados acontecimentos pode fazer a diferença no processo de autoconhecimento e autoaceitação. Há muitas experiências armazenadas em nosso subconsciente que dificilmente nós acessamos – geralmente, em decorrência de algum trauma. Buscar ajuda de profissionais capacitados pode te ajudar a definir estratégias emocionais para desfazer quaisquer tipos de bloqueio, inclusive a falta de amor próprio. Entre em contato com a nossa equipe e entenda como nós podemos contribuir para a sua felicidade.

Crédito: AndreaObzerova / Tipo de licença: Royalty-free / Coleção: iStock / Getty Images Plus

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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