Ansiedade de desempenho no trabalho. Como lidar?

Ansiedade de desempenho: como lidar com a expectativa por resultados no trabalho?

Ansiedade de desempenho: como lidar com a expectativa por resultados no trabalho?

Equilíbrio emocional e autoconhecimento são alguns dos pontos indispensáveis para controlar a ansiedade de desempenho no trabalho

Todo mundo sabe que o mercado de trabalho é exigente, independentemente do setor. Dentro desse universo, a ansiedade de desempenho é uma realidade na vida de milhões de trabalhadores em todo o mundo. Saber lidar com as expectativas por resultados no trabalho sem perder o equilíbrio emocional é um desafio. Isso, todavia, não quer dizer que seja algo impossível de superar. Quer saber mais detalhes sobre a ansiedade no trabalho? Continue a leitura do post de hoje, aqui no blog da Arita Treinamentos.

Dicas para lidar com a ansiedade de desempenho no trabalho

  • Responsabilidades: muitas pessoas pensam que a ansiedade de desempenho no trabalho pode ser combatida e evitada com a fuga das responsabilidades. A afirmação não é verdadeira, muito pelo contrário. É preciso ter plena consciência de que a ansiedade existe. É o ponto de partida para tentar melhorar tal quadro. Negar um problema emocional não resolve nada e pode agravar ainda mais o cenário.
  • Organização: a ansiedade pode ser gerada pelo acúmulo de tarefas. Isso acontece porque a pessoa posterga diversos trabalhos por dias, semanas e até mesmo meses. Em um determinado momento, começa a observar que acumulou muita coisa para fazer e que tem pouco tempo disponível. Então, o nervosismo aumenta e os sinais de ansiedade no trabalho aparecem. A dica é colocar a mão na massa, começando por tarefas “pequenas” que podem ser facilmente resolvidas. Faça uma lista, organize item por item e não deixe passar nenhum assunto.
  • Foco: oscilações de foco podem ser sinais de que um quadro de ansiedade de desempenho no trabalho esteja se iniciando. Para combater, tente manter o foco em suas tarefas rotineiras. Mesmo que considere determinados trabalhos mais simples, não perca o foco. Realize, entregue, mantenha o foco.
  • Feedback: é fundamental receber feedbacks de seus líderes. Você precisa saber se o que faz no dia a dia está correto ou precisa de ajustes. Feedbacks positivos e negativos fazem parte da rotina profissional. Para controlar a ansiedade é essencial que você tenha plena consciência dos caminhos que está seguindo, os passos seguintes, eventuais ajustes e assim por diante.

Inteligência emocional no trabalho

Para desenvolver a inteligência emocional no trabalho, primeiramente, é preciso desenvolver o autoconhecimento emocional. Você precisa conhecer as próprias emoções e, principalmente, saber lidar com cada uma para tentar evitar a ansiedade de desempenho no trabalho. Para tal, é fundamental a ajuda de especialistas no assunto. A boa notícia é que você sabe que pode confiar no trabalho de quem há mais de 30 anos é referência em treinamentos de inteligência emocional. A Arita está ao seu lado nessa jornada. Por aqui, você conta com pessoas comprometidas com o seu desenvolvimento emocional. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Aproveite o post de hoje: envie AQUI uma mensagem de contato.

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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