7 Dicas de como melhorar a concentração e o foco | Arita - Treinamento de Inteligência emocional

7 Dicas de como melhorar a concentração e o foco

7 Dicas de como melhorar a concentração e o foco

Um dos grandes segredos de qualquer profissional que se destaca no trabalho é a capacidade de manter e melhorar a concentração e o foco no dia a dia. E nem poderia ser diferente. Homens e mulheres que conseguem ter esta vantagem estão muito à frente no mercado profissional, já que entregam resultados mais assertivos e em um tempo mais curto.

Porém, não é algo que todo mundo consegue. Existem pessoas que encontram sérias dificuldades para se concentrarem e manterem o foco durante a jornada de trabalho. Isso, com o tempo, é péssimo para o desenvolvimento de carreira, já que são “falhas” que interferem diretamente na qualidade do trabalho, cumprimento de prazos e na confiança transmitida.

A boa notícia é que é possível melhorar a concentração e o foco a partir de dicas que todo mundo pode aproveitar. Este é o assunto do post de hoje, aqui no blog da Arita Treinamentos, e que você confere na sequência.

 

Melhorar a concentração e foco: confira 6 dicas infalíveis!

1 – Seja uma pessoa organizada: no trabalho (também na vida pessoal) é fundamental ter organização para melhorar a concentração e o foco. Um ambiente de trabalho organizado, com papeis, canetas, documentos, acessórios e outros elementos, faz a diferença para que você se concentre na execução das tarefas e não tenha distrações.

2 – Assuma mais responsabilidades: concentração e foco aumentam quando você assume responsabilidades que normalmente não fazem parte da rotina. Isso não significa que deva solicitar tarefas além das funções e capacidade que possui, mas sim ampliar seu horizonte para outros assuntos relacionados ao seu trabalho.

3 -Prioridades: uma boa dica é ter o hábito matutino de elaborar listas do que é mais importante, o que deve ser entregue prioritariamente durante o dia ou ao longo da semana. Fazendo isso, você consegue quase que automaticamente focar melhor suas ações naquilo que é mais relevante.

4 – Evite as redes sociais: ninguém questiona que as redes sociais revolucionaram a forma como nos comunicamos. Porém, quando pensamos na concentração e foco no trabalho, elas jogam contra! Tente não responder as notificações que recebe durante o expediente. Evite também acessar seus perfis e dos amigos no Facebook e Instagram, assim como assistir vídeos no YouTube. Deixe tudo isso para o horário do almoço ou assim que chegar em casa.

5 – Dê um tempo: alguns minutos de descanso também ajudam a melhorar a concentração e foco, já que todo mundo precisa de um tempo para recuperar as energias. Para tal, uma técnica que está na moda é a “Pomodoro”, já ouviu falar? A gente explica: são 25 minutos trabalhados ininterruptamente X 5 minutos diretos de descanso. Você pode utilizar um cronômetro para ajudar na medição do tempo.

6 – Alimente-se bem: fome leva ao estresse e, consequentemente, à perda de foco e concentração. Portanto, não saia de casa sem tomar um bom café da manhã e não pule, em hipótese alguma, o almoço e lanche da tarde. Nosso corpo precisa de energia!

7 – Atenção à ansiedade: um detalhe é bem claro quando pensamos em como melhorar a concentração e o foco. A ansiedade é incompatível com isso. Quem tem o hábito de querer fazer várias coisas ao mesmo e fica nervoso quando algo não acontece como esperado, normalmente, não consegue se concentrar.

 

A Arita pode te ajudar!

Com anos de experiência no mercado e liderada por profissionais com know-how em inteligência emocional, a Arita Treinamentos é referência no mercado e trabalha de maneira personalizada para que você melhore a concentração e o foco no dia a dia. Quer saber como? Entre em contato hoje mesmo clicando aqui.

 

Imagem: kieferpix | iStock / Getty Images Plus

 

 

 

 

 

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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