Mudança comportamental: conheça todas as fases desse processo | Arita - Treinamento de Inteligência emocional

Mudança comportamental: conheça todas as fases desse processo

Mudança comportamental: conheça todas as fases desse processo

Mudar é necessário, mas nem sempre é fácil. Quando a transformação envolve uma modificação no comportamento, o processo exige um planejamento robusto. Seja para acordar mais cedo, ter disciplina ou controlar melhor as emoções, toda mudança comportamental se baseia na eliminação de velhos hábitos.

Como a metamorfose não acontece de um momento para o outro, é preciso concluir um procedimento que garante o fortalecimento da nova atuação. Ao conhecer os passos para tal modificação, fica fácil colocá-la em prática.

Para ajudá-lo na tarefa, veja quais são as principais fases da mudança comportamental.

A negação é comum no período inicial

A princípio, é frequente que o indivíduo nem reconheça a necessidade de mudança. Ele sente que está bem do jeito atual e que o processo simplesmente não é necessário. Tal situação pode acontecer por diversos motivos, como:

  • acomodação: quando a pessoa sente que mudar daria muito trabalho e, por isso, prefere se manter em sua zona de conforto;
  • medo: surge diante da necessidade de encarar o novo e não poder controlar os resultados;
  • vergonha: estabelecida quando o comportamento atual impacta outras pessoas ou quando é considerada uma fraqueza admitir-se errado.

Se essa fase não é vencida, as outras não surgirão. Na maioria dos casos, é algo que acontece de dentro para fora.

A contemplação traz as primeiras considerações sobre o processo

A contemplação surge quando o indivíduo já identificou o problema e, principalmente, manifesta o desejo de mudar. Trata-se de um aspecto importante, já que não basta reconhecer a situação e se conformar com ela.

É nessa fase em que há a visualização de todos os cenários, dos efeitos negativos atuais e de como a mudança comportamental pode ser positiva. Embora seja um passo importante, os demais ainda têm que ser executados.

A preparação surge logo em seguida

Depois de considerar os principais cenários, é o momento de se preparar e bolar um plano de atuação. Afinal, mudar exige escolher novas ações, procedimentos e padrões. Como cada situação é única, o planejamento é crucial.

Imagine alguém que está estagnado na carreira e quer transformar o seu comportamento. Para assumir um papel de liderança, a pessoa precisará trabalhar o autoconhecimento, a autoconfiança, a comunicação e a motivação. Então, todas essas fases fazem parte do plano preparatório.

A ação é crucial para a mudança comportamental

Um planejamento é apenas isso se ele não for colocado em prática. Portanto, é necessário que tudo saia do campo das ideias e surja na realidade. Na maioria das vezes, a ação é o procedimento mais trabalhoso da mudança comportamental.

É preciso criar e manter disciplina, adaptar-se a novos cenários e praticar, constantemente, o que está previsto no plano. Em certo momento, o hábito é incorporado ao cotidiano de quem o pratica — mas, até lá, é exigido algum esforço para obter bons resultados.

A manutenção garante a criação dos novos hábitos

Uma vez que a mudança comportamental esteja concluída é preciso ter atenção e não se descuidar. Um hábito é composto pela frequência e, ao executar exceções, você pode retornar ao ponto de partida.

Imagine alguém que entra em uma reeducação alimentar. Se as escapadas do menu são frequentes, é uma questão de tempo até que todos os efeitos sejam revertidos. Então, é preciso manter a consistência para que o hábito passe por uma manutenção constante. Assim, as novas formas de atuar se fortalecem.

A mudança comportamental é necessária em muitas áreas, como na vida pessoal ou profissional. Para tanto, é fundamental executar esses passos e conseguir um processo robusto e duradouro.

Você tem encarado algum desses momentos? Conte nos comentários!

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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