3 Dicas de como usar o poder da mente para emagrecer

Perder peso não é uma das tarefas mais fáceis do mundo. A gente sabe disso. São muitas informações disponíveis que literalmente bombardeiam nosso dia a dia, como dietas milagrosas, restrições alimentares e assim por diante. Porém, uma das opções mais eficazes para quem deseja perder uns quilos é relacionar o fator emocional e emagrecimento. Você tem essa capacidade. O poder da mente para emagrecer é uma realidade.

Existe uma relação direta entre a mente o corpo e isso não é ligado somente a necessidade de se alimentar ou simples e puro desejo de um determinado alimento, como um tipo de doce ou uma fruta favorita. O poder da mente para emagrecer pode ser percebido quando algumas emoções surgem e impulsionam a vontade de comer. Podemos citar, por exemplo, ansiedade, tristeza, raiva, solidão, carência, alegria.

O que acontece é que não conseguimos, na maioria das vezes, controlar nossas emoções e seus impactos. Sendo um deles, a vontade de comer. Consequentemente, perder peso se tornar mais difícil porque as emoções podem apresentar picos extremos e isso também aumenta proporcionalmente a gula.

Poder da mente para emagrecer: confira dicas

A chamada fome emocional é uma das formas inconscientes que encontramos para extravasar. Trata-se de uma tentativa da nossa mente e do nosso corpo de equilibrar o aspecto emocional. Pode reparar: quando estamos muito tristes e comemos algo que gostamos, quase que imediatamente nos sentimos bem. A comida também tem o poder de recompensa, quando conseguimos algum êxito profissional ou pessoal, quando marcamos um encontro amoroso ou com os amigos, uma reunião familiar. Confira mais dicas:

1 – Gatilhos emocionais

O grande segredo é utilizar o poder da mente para emagrecer e isso é possível de algumas maneiras. A começar pela identificação de gatilhos emocionais. Quando você começou a engordar, qual foi o motivo principal? Quais foram as situações que levaram a isso? Questione o passado e observe como tudo começou, pois podem ser os mesmos gatilhos emocionais que continuam dificultando seu processo de emagrecimento.

2 – Olhe para o passado

Sua mente também é a principal aliada para driblar as armadilhas do dia a dia. Para tal, repare quando é que você passa do ponto no sentido alimentar. É quando está com raiva? É depois do trabalho? Ao identificar tais cenários e situações, você consegue substituir a comida por outras alternativas. Uma dica: troque o fast-food de todo noite por uma caminhada no parque e frutas.

• Leia mais no blog da Arita: saia da zona de conforto – isso só depende de você!

3 – Inteligência emocional

Através de treinamentos de inteligência emocional é possível treinar a sua mente e derrubar as barreias psicológica que impedem que você emagreça. Alguns exercícios podem ser colocados em prática para que você racionalize, na medida do possível, as causas das emoções que desencadeiam a vontade de comer. Por exemplo:

1. Quando se sentir triste: encontre outras formas de combater a tristeza, como assistir a um filme, uma peça de stand-up, etc.
2. Quando se sentir ansioso: respire fundo e organize suas ideias. Torne isso um hábito sempre a ansiedade chegar sem avisar.
3. Quando quiser comemorar: saia para pedalar ou faça uma caminhada no parque. Ouça o álbum da sua banda favorita. Não necessariamente um prato de comida é a melhor recompensa. Pense nisso.

A Arita Treinamentos é uma empresa que trabalha há anos no mercado e conta com uma equipe preparada para lhe atender. São profissionais que lidam com casos de pessoas com dificuldade de emagrecer e que buscam, em conjunto, as melhores alternativas para controlar possíveis transtornos emocionais que levam a isso. Você sabe que pode contar com um atendimento personalizado e totalmente direcionado ao problema.

Quer saber como tudo isso funciona na prática? CLIQUE AQUI para enviar hoje mesmo o seu e-mail.

Crédito: gpointstudio / Tipo de licença: Royalty-free / Coleção: iStock / Getty Images Plus