Estresse por qualquer motivo. Veja atitudes que devem ser evitadas!

7 atitudes que podem estar te levando a desenvolver o ‘estresse por qualquer motivo’

7 atitudes que podem estar te levando a desenvolver o ‘estresse por qualquer motivo’

Ao observar as principais atitudes que levam a momentos de nervosismo, é possível trabalhar estratégias emocionais para ter dias mais calmos

Todo mundo conhece alguém que sofre com estresse por qualquer motivo, não é mesmo? Não são raros os casos de pessoas que sofrem com estresse emocional e perdem a paciência em um piscar dos olhos, mesmo dentro de ambientes relativamente calmos e em dias sem qualquer alteração da rotina. A boa notícia é que mesmo se tratando de um tema delicado, é possível observar atitudes em comum e que podem ser combatidas, ou ao menos controladas, com o passar dos anos. Quer saber mais sobre o assunto? Continue a leitura do post de hoje aqui no blog da Arita Treinamentos!

Estresse por qualquer motivo: 7 atitudes que você deve evitar

  1. Falta de risadas: repare em seu círculo de amizades ou mesmo do trabalho… a pessoa que menos dá risada é, normalmente, a pessoa que pode desenvolver estresse por qualquer motivo. Uma boa gargalhada pode aliviar o estresse e deixar o dia mais leve, feliz e equilibrado, assim como também estimula a circulação sanguínea e relaxa os músculos.
  2. Falta de exercícios físicos: uma caminhada no parque, um futebol com os amigos ou mesmo ir à academia é uma ótima ideia para evitar picos de estresse. Exercícios físicos controlam os níveis de ansiedade e evitam explosões de raiva.
  3. Músicas que não ajudam: ninguém está falando que você não deve ouvir as músicas / artistas que mais gosta. O ideal é que você dê preferência a canções relaxantes, principalmente quando perceber um pico de estresse chegando.
  4. Desorganização: lavar a louça, arrumar o quarto, organizar a mesa de trabalho… pequenas ações assim podem relaxar e diminuir as chances de picos de estresse no dia a dia. Isso acontece porque o nosso cérebro direciona esforços para o ato da arrumação e “esquece” por um momento do problema que está provocando a raiva.
  5. Problemas sexuais: o ato sexual pode aliviar tensões, é um ótimo exercício físico e ajuda a relaxar. Segundo pesquisadores da Universidade de Princeton, pessoas sexualmente ativas são mais calmas. E mesmo algumas espécies de macacos usam o sexo como forma de alívio do estresse. Interessante, não é mesmo?
  6. Respiração inadequada: a respiração acelerada é uma evidente resposta do corpo ao estresse de um determinado momento. Por isso, sempre que notar o aumento do nervosismo, pare tudo e respire fundo.
  7. Baixa autoestima: quando você pensa “não vou conseguir, não sou capaz” é uma forma de sabotagem do próprio cérebro e isso eleva os níveis de estresse, pois você passa a enxergar só a negatividade das situações.

Inteligência emocional

 Um passo importante para deixar de ter estresse por qualquer motivo é conhecer as próprias emoções. O autoconhecimento emocional é um dos tópicos mais importantes dentro dos treinamentos de inteligência emocional. Quer saber como tudo isso funciona na prática: fale com um dos nossos especialistas!

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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